هرمون السعادة

 السيرتونين (Serotonin) 

هو هرمون السعادة الأساسي في الجسم، ويعد من الناقلات العصبية التي تساعد على تنظيم المزاج والشعور بالسعادة والرضا. كما أنه يلعب دورًا هامًا في تنظيم عملية النوم والشهية والوزن.

يتم إنتاج السيرتونين في الجسم من خلال تحويل حمض التربتوفان إلى السيروتونين باستخدام إنزيم التربتوفان هيدروكسيلاز (Tryptophan Hydroxylase)، ويتم تخزينه في الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي والأمعاء.

وتوجد بعض الأدوية التي تستخدم لزيادة نسبة السيرتونين في الجسم، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRIs) التي تستخدم في علاج الاكتئاب واضطرابات القلق، والتي تعمل عن طريق زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ.

وهناك بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة مستوى السيروتونين في الجسم، مثل الأطعمة الغنية بالتربتوفان

 مثل الجبن والحليب والبيض

والدجاج والأسماك والموز 

والشوكولاتة الداكنة والفول السوداني 

والكاجو واللوز والمكسرات. 

ومن المهم الحصول على الكمية الكافية من السيرتونين للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية.